хало беба апликација
halo beba play store
halo beba app store

Osnovne sugestije za razvoj emocionalne inteligencije

S. Hein je definisala kratko uputstvo, deset osnovnih  stavki za razvoj emocionalne inteligencije. Ove stavke su kompilacija prethodne definicije ovog pojma i  posebnog modela koji su definisali Mayer i Salovey.

10 osnovnih načina za razvoj  EI

 

1. Utvrdite sopstvena osećanja pre nego što «obeležite» ili «okrivite» druge ljude ili situacije

 

- «Nestrpljiv sam»  umesto «To je bez veze»
    - «Povređen sam i ogorčen» umesto «Ti si bezosećajni
   mamlaz»
- «Bojim se»  umesto «Voziš k'o idiot!»

 

2. Razlikujte misli  od osećanja
-  otkrijte svoje strahove, želje
neispunjene emotivne potrebe

 

- Misli:  Osećam se kao...osećam da bi...
- Osećanja: tužan sam, radostan sam....

 

3. Budite odgovorni kada su u pitanju Vaša osećanja
- Razmotrite sopstvena osećanja umesto
   motiva ili postupaka drugih ljudi
- Preuzmite odgovornost za sopstvena osećanja
   i sreću i ne očekujte to od drugih

 

- «Ja sam ljubomoran»  umesto
- «Ti me činiš   ljubomornim» ili
- «Ti si kriv/a što sam ljubomoran»

 

 

 

4. Neka Vam osećanja pomognu u donošenju odluka
-  Imajte hrabrosti da sledite svoja  osećanja

 

- «Kako bih se osećao da to uradim?»  ili
- «Kako bih se osećao da to ne uradim?»

 

 

5. Poštujte osećanja drugih  
(posebno dece)

 

- Pitajte: «Kako bi se ti osećao da ja to uradim?» ili
- «Kako bi se ti osećao da ja to ne uradim?»

 

6. Prevedite ljutnju u pozitivnu
energiju

 

Uložite napor da «ljutnju – bes» koristite kao «pogonsko gorivo» za konstruktivnu akciju

 

7. Cenite tuđa osećanja

 

Pokažite empatiju, razumevanje i prihvatanje osećanja drugih ljudi

 

8. Izvucite ono što je pozitivno iz
vaših i njihovih osećanja

 

- Zapitajte se: «Kako se ja osećam zbog....ili u   vezi?»
- Pitajte druge: «Kako se osećate....?»

 

9. Ne dajte savete, ne sudite, ne komandujte, ne kritikujte druge i ne «popujte im»
(posebno kada su u pitanju deca)

 

- Umesto toga, pokušajte da slušate pažljivo, sa           empatijom i bez osude

 

 

10. Izbegavajte ljude koji vas (a
često i druge) nipodaštavaju   
ili maltretiraju

 

Pošto to uvek nije moguće, pokušajte da provodite s njima što manje vremena (onoliko koliko morate); Provodite vreme sa onima kojima je stalo do Vas (i Vama do njih)